おはようございます。
江坂ストレッチ専門店「ストレッチONE」施術トレーナーのチホです。
先日のお話しの続きです。
「基礎代謝」を上げれば太らない身体でいれる事は理解して頂けたと思います。
今回はもう少し踏み込んでお伝えします。少し長いですが、最後まで読んで下さいねw
「基礎代謝」においてエネルギー消費量が最も多いのが「筋肉」です。
全体の約40%を筋肉が消費してると言われています。つまり「筋肉量の違いで基礎代謝量も変わってくるのです。
一般的に、男性より女性の方が、冷えやむくみやすいなどの症状が多いのはこの「筋肉量の違い」からくると言われています。
さらに、「基礎代謝が低下」すると体温も下がります。そうなるとより一層「基礎代謝」が低下し悪循環が起こります。
体温が1℃下がると基礎代謝は12%も低下するそうです。これをカロリーに置き換えると200〜500kcalに相当します。1℃体温が低いだけで、ご飯１杯分以上多く食べている事と同等になってしまいます。
では、具体的にどうしたら良いのかはまた後日。。。
ストレッチONE esaka
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