かんたんストレッチ！ 「丸マリストレッチ」

こんにちは！


今日は、太陽の日差しが気持ちいいです　(^^)

大寒を過ぎたばかりで、まだまだ寒さは続くと思いますが、

こんな暖かな日が増えながら、季節は一歩ずつ春に近づいていきますね　♫

新芽が息吹く春が楽しみです　(^O^)


みなさん、「暖かな春がやってきたら何がしたいですか？」

思い思いの春が過ごせるように、

心も体も柔らかく伸ばしておきましょーっ！



さて、今回お届けするかんたんストレッチは、


「丸まりストレッチ～！」

走る運動を行っている人や、背中側の筋肉を伸ばしたい方にオススメです！


【やり方】

１．仰向けに寝て、膝を抱えます

２．抱えた膝を引き寄せて肩甲骨を浮かせます
　　イメージとしては、腰を中心にして肩とお尻が浮いた姿勢です

　※この際のポイントは、膝をしっかり引き寄せることです




動画はこちら


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次はどんなキャラクターでいこうかな…　(^^♪