かんたんストレッチ！

こんばんは～！


そろそろ冬も終わりに近づき、

三寒四温という言葉が聞こえてくる季節になってきましたね　(^^)

新しい生命が芽吹く春が待ち遠しいです　♪


春になったら自転車に乗って、いろんな街を散策しよ～っと　(^^♪



さて、いきますよ～、かんたんストレッチ！


今回お届けするのは、

「腰ひねりストレッチ」

体をひねる運動をされる方にオススメですが、誰がやっても気持ちいいです　(^^)


【やり方】

１．仰向けで寝て腕を肩のラインで広げ、片足をまっすぐ上げます

２．次に、両手を床につけたまま、腰をひねり足を倒します

　※この際のポイントは、肩や腕が床から離れないようにすることです





動画はこちら



↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓










次回もお楽しみに～～～　＼(^o^)／