皆さんこんにちは！
自由ヶ丘近辺限定で夫婦で出張ストレッチをやっています。
出張なのでお店はなくご自宅に訪問する形ですね。
元は自由が丘にお店を出店していました。そこから色々な歴史があり、やっぱりストレッチをして身体の悩みを解決してあげることが好きと感じ今に至ります。
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でも僕たち夫婦も好きでやっているため人数は限定させて頂いています。
昔、1日に8人とかやっていたときは疲れることもあって集中できないこともありました。
なので少人数で一人一人に濃いサービスができるようにしています。
ストレッチで痩せるのか？
ストレッチで痩せることはできるのか？という質問をよく受け付けます。
皆さんはどうでしょう？自分の身体で痩せたい部分はありますか？お腹がぽっこりしてきたり、背中の後ろに筋肉がついてきたりと若い頃とは代謝も落ちて痩せにくくなっているのではないでしょうか？
ストレッチは基礎代謝を上げるから痩せやすくなる？
ストレッチをすると基礎代謝が向上することは間違いありません。
基礎代謝とは身体のもっている代謝のことであり、男性では1400kcal～1600kcal、女性では1200～1300kcal程度と言われていますね。
これは一日に飲まず、食わず、動かずでも消費するカロリーのことを意味します。
何もしなくても生命活動をするためにこれだけの消費がされるということを覚えておきましょう。
しかし現代人はこの自分が持っている代謝を毎日の食事で大きく超えてきます。
ジャンクフードだけでなく、飲み会やランチで食べる揚げ物なども含めてですね。
毎日2000kcal超えの食事は当り前な方も多いのです。
しかしストレッチをやってもらうことでこの基礎代謝が向上します。仮に男性で1300kcalの基礎代謝の方が1500kcalになったり。
するとおにぎり1個分(200kcal)を余計に食べても1500kcalを下回ることができていれば痩せることはできます。
もう、何が言いたいかはわかりましたか？
つまり痩せるには自身の基礎代謝を正確に知り、それを下回る食習慣を身に着けることができれば痩せるということです。
筋トレもストレッチも代謝を上げることはできますが、余計なカロリーを吸収する働きはありません。
最終的には食事という結論に至りますが、代謝を上げることは痩せやすい身体を作ることを意味します。
ストレッチは身体の柔軟性を向上し痩せやすいきっかけをつくる
しかしながらストレッチでは絶対痩せないのか？というとそうでもありません。
ストレッチをすることで身体の柔軟性が向上し、身体が軽くなったり、肩こり、腰痛、膝の痛みが軽減されるので、これまでよりも身体を動かす気力が湧くはずです。
痛みや身体が硬くてどうしようもないときは動く気すらおきないですよね。
でも動きやすい身体を手に入れたら少しはウォーキングや簡単な体操、筋トレをしてみようかな～と思うのではないでしょうか？
現にこれまでみてきたお客様の中には柔軟性の向上からスポーツを始めるきっかけになったり、昔やっていたゴルフを始めるきっかけになり、今でも活動的に行っています。
ストレッチと筋トレの組み合わせが最も痩せやすい身体をつくる
また僕たち夫婦の考え方としてストレッチだけでは効果が持続しないという信念があります。
筋肉を柔らかくすることは先決ですが、柔らかくなった筋肉を強くするための筋トレや体幹トレーニングをしていくことも大切だと感じているため、必ず提案させて頂いています。
だいたい目安としては週に1回～2回のストレッチを2ヵ月ほど続けていくと身体に変化がでてきます。
それは痛みが解消されたり、柔軟性が向上するといった変化ですね。
そして次の段階として筋力トレー二ングと体幹トレーニングを提案しています。
あくまで提案なので、やりたくない方はやらなくてもけっこうです。現にそういう方もいらっしゃいます。
ただし身体を効率よく快適にするための一アドバイスに過ぎないのでストレッチだけで良い方はそのまま継続しています。
理想的な筋肉は「しなやかで強い筋肉」です。
この筋肉を作り上げることができれば今の悩みである痛み以上に、将来的にも介護を必要としない身体をつくることができます。
最後に
ここまでお読みになった方ありがとうございます。
実はストレッチで痩せるというのは少々難しいお話ではありますが、既述した通り、痩せやすい身体をつくることはできるのです。
ダイエットには食事が8割とも言いますが、僕たちは食事のアドバイスもさせて頂いています。
これまでに5000人をみてきた経験からその方の食事内容などを聞いています。
毎日コンシェルジュとして見てほしい方は要相談になります。
1ヵ月もあればほぼお客様自身もわかるようになるので長くても2ヵ月程度でしょうか！
僕たち夫婦も健康にとても気を使っています。トレーニングに週5回、食事も管理しています。それは皆様に信頼を頂けるよう、健康を提供している側が健康であることは絶対という信念があるからです。
是非一度お会いしましょう！
気軽に相談から受け付けています。
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