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ありがとうございます
今回は、
免疫力を上げる3つの方法
をご紹介していきます
①腸内環境を整える
腸内は体中の免疫細胞の
およそ7割が集結する免疫の司令塔！
免疫には腸内細菌のサポートが
欠かせません。
発酵食品や食物繊維を摂取して
善玉菌を増やし、
免疫力UP
②身体全体の代謝を上げる
運動や入浴、更に岩盤浴が効果的です
汗をかいた分、
こまめに水分補給し続けることも
ポイントです
全身の血液循環を良くして
代謝UPに
③自律神経にメリハリをつける
自律神経には「交感神経(緊張時)」、
「副交感神経(リラックス時)」があり、
どちらが優位に働き続けると
免疫力が落ちるため、
オンオフを切り替え、
自律神経にメリハリをつけましょう
自分の体は自分で
守りましょう