こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
『口寂しい』のはほんの一瞬！
寂しさしのぎを見つけよう♪
(これママが絶句するやつ😱😱😱)
・テレビを見ながらお菓子を食べたり
・ほっと一息つきたい時だったり
・食後にコーヒーを飲みながら
甘いチョコレートを食べたり
・車に乗ると
決まって甘いカフェラテ飲んだり・・・
何かしらと【セット】にした
【習慣】になっていませんか？
また、同じ時間になると
口寂しさを感じ、
ついつい食べたくなる場合・・・
それは、
【習慣食い】にハマっている
可能性が極めて高いです。
あなたはいかがでしょうか？
しかしです。
これは、食べることに限らずですが、
習慣になっている事を変えるのって
そう簡単に出来ることでは
ないかもしれません。
でも、心理学的に
人間の欲求はそう長くないことが
言われています。
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人が『口さみしい…』と思う波は
2〜3分で消えていく。
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だから、2～3分の
口寂しさの波が消えていくまで
自分なりのしのぐ方法を
見つけておけばいいのです＾＾
例えば、私の場合、
温かい飲み物を飲んだり
スクワットをしたり
バランスボールに乗りながら
子供と遊んだり
ファッション雑誌を見て、
今シーズン着たい服をチェックしたり、
ちょっと読書をしたり
音楽を聴きながら軽く歩いたり・・^^
そんなことをしながら
2〜3分気を紛らわせています♪
そうすると、
本来お腹が空いているわけではなく
口寂しいだけなので、
いつの間にか食べなくても
平気になることが多いです♪
しかーし。
それでも甘いものを
口にしてしまう方は・・・
【ガマン】するのではなく
質を【シフト】して
食べてもOKなお菓子を
選んであげてくださいね〜！！
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