今日のお弁当です
っというか昨日の残りを詰めただけなので、果物と野菜しかありません（笑）まぁ、こんな日もあるということで
笑
☆いちご
☆ビーツとキャベツのサラダ（いちごソース）
☆ベビーリーフ（オリーブオイルがけ）
レディースデーの前はすごい食欲で全く満腹感を感じなかったのに、終わった途端、急に食欲が無くなりました（笑）
いや、むしろラッキー
体重も若干減っている
レディースデーの後はチャンスです
っというか食べ順ダイエットってよく聞きますよね
隣にいる先輩から突っ込まれたので、念のため
野菜に含まれている食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、あとから入ってくる脂質の吸収を抑えるっていうアレある程度の満腹感を先に得ることができるため、食べ過ぎを防ぐこともできます
正しい食べる順番
1番目 野菜や果物など食物繊維を完食
2番目 味噌汁(発酵食品)やスープなど汁物を完食
3番目 タンパク質を完食
4番目 ご飯などの炭水化物を完食
でも、意外と実行している人ってそんなに多くないと思ぃます
頭ではわかっていても、いきなりたんぱく質や炭水化物から口にしている人、日常生活ではよく見かけます（笑）
なぜ血糖値を急激に上げちゃいけないの
炭水化物などの血糖値を急激に上げるものを最初に食べてしまうと、その血糖値を下げるために大量の「インスリン」が分泌されます
「血糖値の急激な上昇→インスリンの大量分泌」を繰り返していると、体に負担もかかるし、太りやすい体になってしまうのです
痩せやすい体を作るには、カロリーよりも「血糖値を急に上げないこと」「インスリンの量を抑えること」が重要
いきなりパスタ、パン、おにぎりとか口にしたら
ですよぉー野菜からお願いします
食べ順ダイエットの「なぜ～？」を理解してると、日々の食事で気をつけて食べられるようになりますよねんっ
私もそろそろ次のダイエットの本気出さなきゃです～～～
ああぁ”～～～
玄米が恋しい
そんな今日の夜はずっと楽しみにしていたゴハンを食べに行ってきますっっ
今から楽しみじゃ～～～o(〃＾▽＾〃)o
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