暑さが厳しくなってくる時期
「なんだか最近しっかり眠れていない」
「朝から頭がボーッとする」
と感じていませんか？
夜、寝苦しさで何度も目が覚めてしまうと、
脳と体の疲れがリセットされません。
その結果、美容に悪影響が出るだけでなく、
日中の集中力が低下して、
やるべきことに向き合えなくなってしまいます。
人が深い眠りに入るためには、
手足から熱を逃がして、
体の中心や脳の温度（深部体温）を下げる必要があります。
しかし、夏の暑さや日中のストレスを引きずっていると、
脳に血流が滞り、頭がのぼせたように熱を持った状態（脳疲労）になってしまうのです。
これでは、どれだけ布団の中にいても脳が休まりません。
そこでおすすめなのが、
寝る前に頭の緊張をゆるめ、
脳の温度をスッと下げてあげる頭皮マッサージです。
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耳の上（側頭部）をほぐす
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手のひらの下の硬い部分（手根部）を耳の上に当て、後ろに円を描くようにグーッと持ち上げます。
ここはストレスで最も凝りやすい場所。ここをほぐすと頭の締め付けがフッと軽くなります。
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首の付け根（後頭部）を押す
親指を使って、首と頭の境目の凹んでいる部分を、上に向かってじわ〜っと押し上げます。自律神経が整い、リラックスのスイッチが入りやすくなります。
頭のコリと熱が取れると、呼吸が深くなり、
スーッと穏やかな眠りに入ることができます。
ぐっすり眠れた翌朝は、
不思議と自分に自信が持て、
仕事も家事も驚くほどサクサク進むはずです。
「最近お疲れ気味だな」と思ったら、
無理に頑張り続ける前に、
今夜はまず頭を優しくほぐしてあげてください。
しっかり脳を休めて、
明日もっと輝くあなたで一日をスタートさせましょう。
