「しっかり休んでいるつもりなのに、なぜか体がだるい」
「小さなミスが増えたり、イライラしやすくなったりしている」
その原因、実は体ではなく
「脳の疲労」かもしれません。
私たちの脳は、起きている間、
常にフル回転で情報を処理しています。
その過程で、脳内には「アミロイドβ」をはじめとする
脳のごみ（老廃物）が蓄積されていきます。
このごみをきれいに掃除してくれるのが、
実は「睡眠」なのです。
睡眠中、特に深い眠りに入っているとき、
脳の細胞がわずかに縮んで隙間ができ、
脳脊髄液がごみを一気に洗い流してくれます。
しかし、睡眠不足が続くとこの掃除が追いつきません。
ごみが溜まった脳は、
まさに大渋滞を起こしたパソコンと同じ状態。
処理スピードが落ち、
自律神経が乱れ、心身にさまざまな不調をきたす
「脳疲労」を引き起こしてしまうのです。
まずは、あなたの脳がどれくらい疲れているか
チェックしてみましょう。
以下の項目のうち、あてはまるものはありますか？
1.朝起きた瞬間から「疲れた」と感じる
2.パソコンやスマホの画面をずっと見ていると頭が痛くなる
3.最近、物忘れが増えたり、言葉がパッと出てこなくなったりした
4.休日にたくさん寝ても、すっきりしない
5．イライラしやすくなり、感情のコントロールが難しい
6．以前に比べて、決断するのに時間がかかる
7.夜、布団に入ってもあれこれ考えて目が冴えてしまう
6個以上あてはまった方は、
脳が悲鳴を上げている状態！
今すぐ脳を休めるケアが必要です。
脳のスイッチをオフにするために
脳疲労を解消する一番の特効薬は、
やはり「質の良い睡眠」です。
寝る直前までスマホを見て脳に刺激を与え続けたり、
悩み事をベッドの中に持ち込んだりしていませんか？
夜は脳のスイッチを意識的にオフにして、
心地よい眠りにつく準備を整えてあげましょう。
脳がすっきり軽くなれば、
明日のパフォーマンスも見違えるように変わるはずですよ。
