「最近、なんだか集中力が続かない」
「ささいなことでイライラしてしまう……」
そんな不調を感じているなら、
それは体力の限界ではなく、
脳に「ゴミ」が溜まっているサインかもしれません。
実は、私たちの脳には「グリンパティック・システム」
という、夜の睡眠中にだけ働くクリーンアップ機能が備わっています。
日中の活動で脳に溜まった不要な情報や老廃物は、
深い睡眠中にドッと洗い流されます。
特に、認知症の原因物質とされる「アミロイドβ」などは、
眠っている間にしか排出されないことがわかっているのです。
つまり、睡眠不足が続くということは……
眠れない ＝ 脳にゴミが溜まり続ける
眠れる ＝ 脳がリフレッシュされ、健康に保たれる
ということ。
「しっかり眠る」ことは、
単に疲れを取るだけでなく、
あなたの脳を守るための
「最強のデトックス習慣」なのです。
「たかが睡眠」と後回しにしていませんか？
質の良い眠りを手に入れることは、
明日のあなたの集中力、
そして数年後の脳の健康を左右します。
もし「うまく眠れない」「頭がずっとモヤモヤする」と感じるなら、
一度立ち止まって、自分を休ませる時間を作ってみてくださいね。
