美肌づくりといえば、
化粧品・サプリ・スキンケアの手順……
そう考えていませんか？
でも実は、肌の再生に一番影響を与えるのは
「眠りの質」です。
肌は眠っている間にしかきれいになれません。
その理由は
細胞を修復する「成長ホルモン」が、
眠り始めて最初の深い睡眠（ノンレム睡眠）中に
最も多く分泌されるから。
つまり、何時に寝るかより
「どれだけスムーズに深く眠れるか」
がカギなんです。
でも…寝る直前までスマホを見ていたり
心がざわついたまま布団に入っていませんか？
それでは交感神経が優位になり、
眠りが浅くなってしまいます。
その結果、どんなに高価なスキンケアをしても
修復モードに入れず、効果が出にくくなることも。
⸻
今日からできる“美肌スリープ習慣”
①寝る30分前にスマホをオフ
②目元に温かいタオルをのせる
③吐く息を長めに、深呼吸を3回
美しさは、眠りの質からつくられます。
