美肌の秘訣って
高い化粧品でもルーティンでもなくて
じつは「寝る前にスマホを見ないこと」
ただこれだけだったりする
なぜなら、ブルーライトを浴びると
肌の修復に欠かせない「メラトニン」
の分泌が減ってしまうから
メラトニンには、
✔ 活性酸素を抑える抗酸化作用
✔ 成長ホルモンを促す睡眠サイクルの調整
など、美肌ホルモンとしての役割もある
だから寝る前30分は、スマホを置いて
目を閉じて、深呼吸を数回繰り返してみて
それだけで自律神経が整い、
肌が育つ睡眠にスイッチが入るから。
肌は眠っている間にしか、
きれいにならないからこそ、
スキンケアよりもスリープケアを
意識してみてくださいね。
