朝、なんとなくスマホを開いて
なんとなく焦ってなんとなく不機嫌になる。
それ、本当にもったいない…
脳は、朝いちばんの刺激を
今日のモードとして記憶します。
だからこそ、
ほんの5分、自分のために使うだけで
その日まるごとの「気分」が変わるんです。
たとえば、
● 太陽の光を浴びて「気持ちいい」と声に出す
● お湯を手にかけて、あたたかさに集中する
● コーヒーの香りを吸い込んで、ひと呼吸する
「いま、ここ」に戻る感覚をつくるだけで、
イライラや不安のスイッチは入りにくくなります。
朝のたった3分が、
その日を自分で選ぶ日に変えてくれる。
忙しい人ほど、やってほしい。
気分に流されない生き方は、
朝から始まります。
