眠れない日が続くと、
ただ「疲れがとれない」というだけでなく、
集中力が落ちたり、
気分が不安定になったりすることもありますよね。
実はこれ、脳に老廃物がたまっている
サインかもしれません。
脳には、日中に溜まった不要な情報や老廃物を
夜の睡眠中に流して、
クリーンアップする仕組みがあります
これを「グリンパティック・システム」
と呼びます。
とくに、認知症の原因とされる
アミロイドβという物質は、
眠っている間にしか
排出されないことがわかっています。
つまり
眠れない＝脳にゴミがたまる
眠れる＝脳がリセットされる
ということ。
「しっかり眠る」ことは、
疲れを取るだけでなく、
脳の健康を守る最高の習慣なんです。
あなたの睡眠見直してみてね。
