9月半ばを過ぎても、
暑さが厳しく熱帯夜が続いていますね。
●なかなか眠れなくて疲れがとれない。
●ずっと倦怠感が続いている。
●朝すっきり目覚められない。
という方も多いのではないでしょうか。
良質な睡眠をとることは、
美容にも健康にも大切です。
睡眠不足は暑さだけでなく、
生活習慣にも原因があるかもしれません。
そのひとつに、SNSの見過ぎが
あげられます。
ついつい就寝前までYoutubeを見たり
SNSをチェックしていませんか？
そうすると、脳が情報過多になり、
脳疲労を起こしてしまいます。
就寝３０分前は、
スマホなどは触らずゆったりと
リラックスして過ごすことが大切です。
良質な睡眠をしっかりとるよう、
毎日の生活を見直してみてくださいね。
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