12月に入って暖かい日もあれば、
急激に気温が下がって寒いもありますね。
特に今年は例年と比較して
寒暖差が激しいように思います。
寒暖の差が激しいと
体温も安定せず体調を崩しがち。
とくに、体温が低く35度台になってしまうと、
免疫力が下がるし血行不良にもなって、
健康だけでなく、美容にも良くないんです。
どうしても冬は体が冷えてしまいがち。
ですから意識して体を温めてあげる
ことが大切になってきます。
運動も良いのですけど、
師走の忙しさで時間がとれなかったり、
運動自体が苦手な方もいますよね。
そこでおすすめなのが。
体を温める食材を積極的にとる、
ということです。
忙しくても食事はとりますよね。
生野菜のサラダを温野菜に変えたり、
コーヒーより紅茶を選ぶようにする。
など、ちょっとした見直しで大丈夫です。
冷蔵庫の残り野菜や
くず野菜などを使ったスープは
グツグツ煮るだけだから超簡単でおススメ。
体を温めることで、血液の流れがよくなるし、
老廃物の排出も促してくれます。
体温が1度あがるだけで、
免疫力や代謝はグ～ンとアップ。
代謝が上がると
食べても太らない痩せやすい
体質になってダイエット効果も！
いつまでも健康で若々しさを保つために、
ぜひ体を温めてあげてくださいね♡
