ダイエットは女性にとって
永遠のテーマ。
いつまでも美しく若々しくあるために
体系の維持は欠かせません。
がんばってダイエットに
挑戦してみるものの
年々代謝が落ちてきて
太るのはとても簡単なのに
何をしても痩せない！！
諦めようか・・・
いやいやダメダメ・・・
そんなスパイラルに陥る方も
多いと思います。
ダイエット目標を達成するために
重要視していただきたいのが、、、、
『セルフ・エフィカシー』
を高めるということ。
『セルフ・エフィカシー』とは、
自分の能力の自己評価のこと。
自分のことを自分自身でどう評価しているのか？
どれだけの能力を発揮することができるのか？
自己評価をすることです。
『セルフ・エフィカシー』を高めるということは
自分自身の評価をよくしてあげるということ。
つまり根拠のない自信ってやつです！
このセルフ・エフィカシーは、
ダイエットなどの目標達成において
じつは、欠かせないものです。
セルフエフィカシーを高めていくことができると
「物事がうまくいっている」という感覚になり、
考え方や行動が、ポジティブになっていきます。
そうなることで、益々結果もついてきやすくなり
目標を達成しやすくなるのです。
そして、一つの成功体験は、
さらに自己効力感を高めていき、
どんどん良いことを引き寄せる！！！
という好循環に繋がるのです。
ここで注意したいのが
目標を高くしすぎないということ。
なぜなら、大きな目標にしすぎると
超えるのが辛すぎて、
途中で止めてしまう可能性が高くなるから。
成功体験といっても、
あまり慎重に考えなくても大丈夫！
日常の中でのすごく小さなことの達成
の積み重ねでよいのです。
例えば、毎日駅まで自転車で行っていたのを
歩くようにしたとか。
エスカレーターを止めて
階段をつかうようにしたとか。
おやつを2回食べていたのを一回にしたとか。
環境の中で、無理なく取り入れることを
できるだけコツコツと続けていくのが大切。
自分の中で自分と約束をして
それを守っていくといった感じですね。
そうすると、約束を守れた自分に
少しずつ自信を持てるようになってくるんです。
そして、もう一つ大切なことは
自分自身を褒めてあげるということ。
意識して褒めるようにしていくと
セルフ・エフィカシーはどんどん高まっていきます。
「今日は自分との約束を守れた。
えらいね、わたし。」
「一日忙しい日々を終えて、
頑張っているね、わたし。」
といったように、
自分自身を労うのです。
それでいうと、
わたしが提唱しているセルフエステも
全く同じです。
忙しい毎日だからこそ鏡をみて、
毎日数分間でよいから自分と向き合い
そして労いながらケアをしてあげる。
自分を大切に思いながら肌に触れることで
その感覚は心の深い深い潜在意識にまで届き
ほんとうの意味で、自分を愛することができるのです。
ダイエットのみならず
叶えたい目標がある人は、ぜひ
セルフ・エフィカシーを高めるトレーニングから
始めてみてくださいね。
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