仕事・育児・家事など
女性の毎日はとにかく忙しい。
ゆっくり自分の時間もとれない方も
多いことでしょう。
長引くコロナ禍の影響もあって
知らず知らずのうちに
心身に大きな負荷をかけていることも・・・・
悩みや心配などの精神的ストレスは
心身のバランスを乱し、
免疫力が低下すると考えられています。
免疫力が弱くなることで
感染症にかかりやすくなるのは
言うまでもないこと。
いま一番大切なことは、
自分自身が持っている免疫力を
下げないための準備をすることです。
免疫力を高めるために各メディアはこぞって
「〇〇の食材を取りましょう！」
「サプリで栄養を取りましょう」
など、紹介をしていますね。
でも実は、免疫力を高める準備のひとつ
それが「断食」なのです。
まさに「とるよりも捨てる」の考えですね。
断食と聞くと、「ダイエットのため」や、
「ヨガとか瞑想とか、スピリチュアル？」
と、思われる方が多いようです。
しかし、断食で得られる効果は
痩せてキレイになるだけではなく
古い免疫細胞が一掃され、
新たな細胞が産生され始めること。
絶えず食べ続けている内臓を休ませて
エネルギー源のリセットをすることで
わたし達の免疫力は、高まります。
でも、かれこれ約10年以上、
断食歴のあるわたしが一番実感する効果。
それは、、、
メンタルのよい変化を感じること。
脳が活性され、集中力や理解力も高り
何より、ストレスが一掃される感覚を覚えます。
さらに、体内にたくさん溜め込んでしまった
『毒素』も掃除され、肌がピカピカに蘇る！
それもこれも、断食する事で活性する
長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）
の恩恵なんですね。
（※サーチュイン遺伝子とは、長寿遺伝子、
抗老化遺伝子とも呼ばれ、その活性化により、
生物の寿命が延びると言われています。）
ただいきなり無理な断食をしてしまうと
逆効果になります。
なんでも準備が大切です。
最初の内は朝食だけ
「果物や野菜ジュース」
などに変えるだけでOK。
プチ断食からはじめて
徐々に慣らしていくことをおすすめします。
身体がスッキリすると
ココロも晴れやかになります。
イキイキとした人生を送るためにも
ココロと身体の断捨離を
無理なく行ってみてくださいね。
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