ココロと身体のストレスを「ながら瞑想」で解消

ナチュラルリーディングセッション
リリース記念の特別限定枠は6月全て満席となりました。
ありがとうございます

7月の予約枠は全て満席となりました
8月の募集もスタート！

ピンッときた方と
ご縁をいただけると嬉しいです。

疲れがとれない
心がざわざわする
なんとなく不安を感じる

疲れや不安などを見過ごして

そのまま放置してしまうと、、、

知らず知らずのうちに、
ココロや身体へ負担となって
たまり続けてしまいます。

そんなときにオススメなのは
『瞑想』です。

瞑想を体験したことがない方にも
耳慣れる言葉にはなっていますね。

瞑想を一躍有名にしたのは、
IT大手企業「Google」の存在でした。

Google社は、瞑想の「集中力アップ」や
「自己能力向上アップ」効果に
いち早く着眼し、取り入れたんだそう。

その他にも、幸福度が上がったり、
うつ病や不眠、不安などを緩和するなど

瞑想には素晴らしい効果があると
科学的にも、証明されています。

また、女性には特に注目して欲しいのが
瞑想による「美肌効果」。

現代人は、不安や人間関係などで
ストレスを多く受けやすい環境にあります。

このような時、
交感神経は過剰に働き、
常に血管は、収縮状態にあります。

しかし、瞑想を行うことで、
リラックスホルモンの副交感神経が優位となり
血管を収縮を改善してくれるのです。

その結果、血中内の酸素も増加し、
細胞の隅々まで酸素が届くようになります。

そのため、肌にも栄養分が行き渡るようになり
ツヤのある「美肌」になることができるのです。

また、血中に十分な酸素が運ばれることで
免疫機能も飛躍的にアップし

今の時期には嬉しい
ウィルスに負けない体つくりに一役買います。

とはいえ、忙しい日々で
「ゆっくりと瞑想する時間をとれない」
という人も多くいることでしょう。

そんな方たちは、簡単にできる
「ながら瞑想」を取り入れてみては
いかがでしょうか？

例えば、
食事をするときに
TVやスマホをみながら食べるのではなく
本気で味覚に集中をしてみたり

自炊で料理を作るときにも
素材を切る感触や
お鍋の音に感覚を向けてみたり。

その他にも
セルフマッサージをしているとき、
シャワーを浴びているとき、
ヨガやストレッチをしているとき、

自分の体に何らかの感触があるときには、
その「感覚」に集中してみるというやり方も
取り組みやすい方法です。

いまある感覚に意識を向けてみると
不安の感情に支配されず
毎日を前向きに過ごすことができます。

難しく考えず