人に対して優しい人は、
共通して自分に厳しいのが特徴です。
人には、優しく接することができるのに
自分のことになると、とたんに厳しくなる。
「思い当たるなぁ」という方、いますよね。
自分を厳しくコントロールできる人は、
仕事でも、成功する機会が多いでしょうし
周りからの人望も厚いことでしょう。
高い目標をたてて
弱音を吐かずに努力をする姿は
周囲からも評価されているはずです。
しかしそのような過程の中、
誰よりも辛くて苦しいのは、本人です。
自分の掲げた目標がいつのまにか
呪いのようにまとわりつき、
身動きが取れない状態が続きます。
「～しなくちゃいけない」
「～せばならぬ」
この言葉から、逃れられなくなり
そして、できない自分を責めるのです。
自己否定をすることで、
脳内では不安を高めるホルモンの
ノルアドレナリンやストレスホルモンである
コレチゾールが増幅します。
つまり、こころだけでなく
体にも影響があるのです。
どのような人生にも、痛みや苦しみはあるもの。
ありのままの苦しみに寄り添うこと。
これは、哀れみでもないし、弱さでもありません。
『わたし達人間は、苦しみを感じる存在である』
そのことを、受け入れていくことで、
不思議と、心や体は「スッ」と楽になることでしょう。
では、どのようにして受け入れていくのか？
それは、自分の心身が、いつも教えてくれています。
自分の思い込みで凝り固まっている部分や
こころのズキンとくる部分
それを、頭でなく、こころで感じてみましょう。
目をつぶって、感じてみるのです、
そこを感じたら、
その部分を労り、思いやりを運ぶだけ。
信じられないかもしれませんが
これが、何よりもの心身の回復力になるのです。
多くの人は、
相手には感情（こころ）で繋がることができるのに
自分のことは頭で考えることが多いのです。
例えば、あなたの大切な存在の人が悲しんでいるとき、
あなたは、その人に対してどのような言葉をかけますか？
どのように、行動に移しますか？
「大丈夫だよ」と言いながら
背中を撫でてあげるかもしれません。
「がんばったね」と言いながら
ハグをしてあげるかもしれません。
では、自分が大変で辛いとき、
あなたは自分に対して
どんな言葉をかけてあげますか？
人に対してかける言葉と、
自分に対してかける言葉の違いはありましたか？
恐らく、人に対しては
優しく思いやりのある言葉をかけるのに対し
自分に対しては、
「頑張れ！」「ここでやめちゃだめだ！」など
叱咤激励の声をかけるという人が、
多いのではないでしょうか？
人にかける言葉と同じように、
自分にも優しい言葉をかけてあげて欲しいのです。
人に接するのと同じように、
自分にも接してあげて欲しいのです。
無条件に、自分自身を受け止めてあげる
セルフラブとは、そういうこと。
頭で考えることではなく、首から下のこころに、
あなたの声を届けてあげるのです。
すると、こころでは、
どのように感じますか？
体では、
どんな反応がでるでしょうか？
心とつながってくる時にスッとはいってくる
この意識は、とても強力です。
潜在意識の奥底に入り込み
心身は、「自分は愛されているんだ」
と感じることでしょう。
自分に優しくしてあげられると、
心身の免疫力が高まり、体内のエネルギーも変化します。
この方法（瞑想）は、
いつも頑張り続けているあなたを
自分自身で抱きしめてあげることができる方法です。
自分を責めてしまいそうなとき
自信を失ったとき
自分と向き合いたいとき
お試しください。
自分を労り、愛することで
心身を健康にイキイキと！
ポジティブな日々をお過ごしてくださいね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
（セルフラブ瞑想・エクササイズ）
①手を色々なところに当ててホッとするところを感じてみましょう
（手を置くと安心するところ）
②自分で自分を抱きしめてあげる
（椅子に座っている自分をふわっと包むこむイメージ）
③自分の心地よくないところをみつける
その部分に触れながら、そこに寄り添ってあげる。
寄り添い方は、人からこんな言葉をかけてもらえたら
嬉しいなという言葉をかけてあげる。
例えば・「完璧でなくて良いんだよ」
「いつも頑張ってくれてありがとう」など。
一日数分間の瞑想で
いつも頑張っている自分に感謝してみてくださいね。
*
*
◆Amazonにて好評発売中
*
▼取材・講演・執筆などお問い合せはコチラ▼
最新刊
ビジュアルでわかりやす
30秒セルフエステでオンナを磨く
*
累計3万部突破
*
韓国版も出版されました
*
わたしが監修させていただいた、
電動ブラシムック本（宝島社）。
▼現在こちらのサイトで販売しています▼
お肌つるつる♡ 電動シリコン洗顔ブラシBOOK
