仕事中のリラックスタイムに、
「おやつがやめられない」
という人は多いですよね。
疲労感や倦怠感を感じてくると、
脳が「エネルギー補給したい」
と信号を出すため
甘いものが食べたくなります。
だからといって、
欲するままに食べていては、
スリムな体型を保つのは
難しくなってきます。
大好きなおやつはやめられない。
でもダイエットはしたい！
という人は、
食べる時間を意識してみてください。
私たちの身体の中には、
活動のリズムを正常に機能するように刻む
「体内時計」があります。
ここで注目すべきなのは、
脂肪を蓄積させる作用のある
「BMAL1（ビーマルワン）」。
BMAL1は脂肪細胞の中で、
脂肪酸などを活性化させるとともに、
脂肪酸の分解を抑制する効果があります。
そして、BMAL1は、
一日の中でも時間帯によって、
増えたり減ったりと変化します。
もっとも活発化するのは
22時～2時までとされています。
ですから、このタイミングで
食事や間食をとると、
体脂肪が増えやすく太りやすい
体質になってしまいます。
その逆に、
働きがもっとも少なくなる時間帯は、
14時～15時の時間帯。
15時といえば、そう！
おやつの時間です。
この時間におやつをとれば、
体脂肪にもなりにくく、
罪悪感も感じないのでは。
昔から
「3時のおやつ」と昔からいわれていますが、
理にかなっているといっていいでしょう。
甘いものは、
なんといっても「心の栄養」。
体内時計を意識して、
上手にとることで、
大好きなスイーツタイムを楽しみましょう。
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