先日、若々しく健康であるためには、
「体温を上げる」ことが大切、
という記事を書きました。
▼まだ読まれていない方は▼
今回は、日々の習慣の中で、
意識的に体を温める方法をご紹介いたします。
*
1.体を温める食材を積極的にとる
からだを冷やす原因のひとつとして、
冷たいものの取りすぎが考えられます。
食べ物には、
体を温める「陽性食品」と、
体を冷やす「陰性食品」があります。
たとえば、「陽性食品」の代表格は、
生姜です。
逆に体を冷やす「陰性食品」は、
スイカやパイナップル、
緑色の葉物食品に多いのが特徴です。
またコーヒーも体を冷やします。
体によいと思ってとっていたサラダも、
実は体を冷やす原因だった、
なんてことも少なくありません。
コーヒーよりも紅茶を選ぶなど、
食生活の見直しで、
ポカポカの体を目指しましょう。
*
2.腹巻でお腹を温める
見た目的に、腹巻はちょっと、
という女性も多いかもしれません。
しかしながら、あなどるなかれ、
冷え性対策に腹巻は欠かせないのです。
お腹を触ってみて、
ひんやりしていたら要注意！
内臓が冷えることで、
内臓機能が低下し、基礎代謝もダウン。
女性特有の、
子宮や卵巣機能の低下にもつながります。
外側から温めることで、
一時的に体温を上げることができ、
冷え性解消にも役立ちます。
*
3.三陰交のツボで冷え性撃退！
冷え取りや、婦人病改善のツボとして
有名なのが三陰交です。
三陰交は、内くるぶしから
指4本分程度上で押すと、
「ツーン」とした痛みを感じるところ。
息を吐きながら、
3回程度ゆっくりと押すとよいでしょう。
*
4.白湯を飲む
意識的に体温を上げるためには、
体の中から温めることが大切です。
体温が低い朝いちばんには、
温かい「白湯」を飲むことで、
体の中から熱をつくり出すことができます。
*
5.入浴
冷え改善に効果的なのは、
なんといっても「入浴」です。
忙しく時間がないからといって、
シャワーですませてしまうのは、
あまりにももったいない。
お湯の温度を40から42度にして、
10分間入浴すれば体温は1度あがります。
（個人差があります）
入浴は疲労回復・ダイエット・リラックスなど、
さまざまな美容健康効果があるのです。
*
冷えは、ちょっとした生活習慣や
食生活の見直しで、
改善することができます。
適度な運動も加えながら、
冷えない体づくりを目指しましょう。
▼取材・講演・執筆などお問い合せはコチラ▼
-------------------------------------
3万部突破
▼韓国版も出版されました▼
無料音声サイト・himaｌayaJapanでも
お役に立つコンテンツをたくさん
ご紹介しています。
◆耳で覚えるセルフエステ
『音声ガイドで、見違えるほど綺麗になれる魔法の手技』
無料音声サイト・himaｌayaJapanにて配信中！
----------------------------------------
ゆほびかにてコラム連載スタート！
『2万人がキレイになった！
最強運を引き寄せる美顔術』全6回
11月15日発売の『ゆほびか』1月号では、
コラム連載最終回となる
「愛を引き寄せる顔」の作り方
について書いています。
是非ご覧下さいね♡
-------------------------------------
わたしが監修させていただいた、
電動ブラシムック本（宝島社）好評発売中。
▼現在こちらのサイトで販売しています▼
お肌つるつる♡ 電動シリコン洗顔ブラシBOOK
