いつまでも若々しく美しくありたい、という願いは
女性なら誰しもが抱いていることでしょう。
ですが真の美しさは、
一時的なものや外見だけではなく、
内側から輝きを放つ、
健やかな心と身体があってこそです。
皆さんは
次のようなお悩みはありませんか？
何だか疲れが抜けない
腰痛、肩こりが酷い
以前より太りやすくなった
このような体の不調を感じながらも、
その原因を加齢のせいだろうと考えて、
諦めていたり、スルーしてはいませんか？
しかし体の不調は
年齢のせいとは限りません。
もしかしたら、その変調は、
体内に蓄積された毒素が要因かもしれませんよ。
ご自身の体が発しているSOSの声に
ちゃんと耳を傾けてあげること、
自分の体を労わってあげること、
これが何より大切なのです。
若々しい美しさを手に入れたいならば、
まずは体の内側をキレイにしてあげる
必要があります。
そこで今回は、体の中をクリーンに保つ
「インナービューティー」について、
お話しますね。
私たちの日々の生活の中で、
毒素がたまる要因が沢山あるのをご存知ですか？
タバコや紫外線、排気ガス、
最近では空気中の汚染物質など。
中でも何より問題は、
日頃の食事に含まれる食品添加物や
残留農薬などの有害ミネラルです。
栄養素補給のサプリメントなどには関心が高く
積極的に摂取することも多い私たちですが、
体内が毒素だらけでは
良い栄養素を補給できるはずがありません。
まずは蓄積されている毒素を排出し、
クリーンな体を作ることが重要です。
最近ではファスティングや
腸内洗浄も主流となってきましたが、
これは少し勇気の要る方法かもしれません。
そこでもっと簡単に、
日常の中でインナービューティーを保つ方法を
ご紹介します。
「インナービューティー」の3つのお約束
①むくませない
水分摂取
水分の摂取が少ないと、
充分な排出が行なわれせん。
1日2ℓを目安に朝晩は必ずコップ一杯を取り、
1日2ℓを目安に朝晩は必ずコップ一杯を取り、
午前中に１ℓ飲みましょう。
運動
筋肉が衰えると循環機能が低下し、
むくみやすくなります
しっかりとしたバランスの良い筋肉をつけるには、
ウォーキングがおすすめ。
食事
食品添加物を多く含む
食品添加物を多く含む
インスタント食品やジャンクフードは避けて、
野菜を多く取りましょう。
玉ねぎ・ねぎ・にんにく・生姜・
玉ねぎ・ねぎ・にんにく・生姜・
海藻類・大豆食品・ごぼう・レンコンなど
②リンパを流す
リンパ管は筋肉の隙間を流れる
膜に覆われた溝のようなものです。
体液が集まって流れ込むリンパ管がつまると
たんぱく質などの老廃物が溜まり、
脚や体がむくむのと同時に
体内に毒素が停滞します。
リンパをつまらせないよう、
ストレッチやマッサージをしましょう。
③代謝不良を改善
代謝不良の原因
筋肉の衰え・血流の悪さ・ストレス・
不規則な生活・冷え にあります。
体温を１度上げるだけで、
基礎代謝が約１２％上がるといわれています。
体を温める一番効果な方法は、
なんと言っても入浴です。
この３つを意識し続けることで、
体の中が徐々に洗浄されていきます。
体内の排出経路で一番パーセンテージが高いのは、７５％の便。
腸内環境を整えつつ、運動で汗をかいて、たくさん排出してみてください。
腸内環境を整えつつ、運動で汗をかいて、たくさん排出してみてください。
本来の自分の体を取り戻し、
いつまでもクリーンで健康な
「インナービューティー」を保つことで、
真の美しさを手に入れましょう。
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