前回、心と身体は表裏一体であり、
心の健康のためにも運動することが大切、
という記事を投稿しました。
とはいえ、「時間がないし、運動は嫌い」
という声をよく聞きます。
運動というと、
毎日走ったり、ジムに通ったりしなければ、
などと思っている方も多いかもしれません。
実際は、激しい運動をたくさんする必要はありません。
日常の中にちょっだけとり入れるだけでも十分です。
たとえば！
・一つ手前の駅で降りて歩いて帰る
・掃除機をかけるときに、お尻や太ももの筋肉を意識して使うようにする
・電車に乗るときには、座らずお腹に力を入れて立つ
・エスカレーターを使わず階段を使う
そういった日常生活の中で、
身体を動かす機会を少しずつとりいれて、
運動する習慣をつけていくことが大事。
ほんの少しのことでも、積み重なれば、
基礎代謝が上がっていきます。
基礎代謝が上がることで
メリットがたくさんあります。
・脂肪を燃焼して痩せやすい体質になる
・免疫力が上がる
・新陳代謝が活発になる
・血行が良くなる
美容面、健康面ともに
嬉しい効果が期待できますね。
運動が苦手な方は、
まずは『ながら運動』から
始めてみることをおすすめします。
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