寒暖差が激しい季節の変わり目などは、
ホルモンのバランスが崩れがちです。
体調管理がうまくできず
ついイライラしてしまうこともありますね。
そんなときの体内では、
体をサビさせて細胞の老化を早める
活性酸素が大量に発生しています。
この物質が増えると、
体内のあらゆる組織を衰えさせ、
シミを増やし、皮膚の弾力やハリを保つ
コラーゲンを破壊したり、
美容的にはよくないことだらけなのです。
そしてイライラすると、
交感神経が優位に立ち、
体は戦闘態勢に入ります。
そうすると体の筋肉が硬直し、
睡眠障害に陥ったり、
疲れがなかなかとれなくなります。
また血流やリンパの流れも乱れるため、
むくみの原因にもつながります。
こうした状態が続いてしまいますと、
ついつい感情的になりがちで、
人間関係にも悪影響を及ぼしかねません。
疲労は表情に現れてしまいますから、
周囲の人たちにも伝わってしまいます。
相手も自分も傷つけないためには、
自分の感情と上手に付き合うことが大切です。
イライラを解消するため、
ここでは二つの方法をご紹介します。
まず一つ目は。
自然の中で心を開放すること
太陽の光を浴び、
ウォーキングなどのリズム運動を行うと、
ハッピーホルモンのセロトニンが増えます。
エネルギーバランスを整えるためには、
自然の中に身をおくことが大切。
二つ目は。
顔のマッサージをすること
顔にある表情筋という筋肉は
感情と密接なつながりがあります。
感情とリンクした表情筋を
やわらかくほぐすことで、
かたくなった心がほぐれるように、
ネガティブな感情もやわらいでくるのです。
仕事や家事で外へ出る時間がない方は、
家に居ながら隙間時間で出来る
「顔のマッサージ」がおすすめです。
疲労が蓄積しイライラした状態が続くのは、
とても苦しいもの。
感情はあなた自身でコントロールできます。
ご自身の心と身体をしっかり労わって
幸せな状態を作るようにしてあげましょう。
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