スリムでいるためには、おやつは我慢？
そんなことはありません。
おやつも食材の選び方次第で、
美しくもスリムにもなれてしまうのです。
モデルさんや女優さんたちの中には、
一日のうちに何度も食事やおやつを
とっている方もいらっしゃいます。
それでもスリムな体型を維持し、
しかも美肌の持ち主でもあります。
それはどうしてなのでしょうか。
実は空腹時間が長くなると、
摂食した際に血糖値が急上昇してしまい、
かえって太りやすい体質になってしまうのです。
そのために、空腹時間をできるだけ少なくし、
こまめに食べ物をとることが大切。
とはいえ、好き勝手に「なんでも食べてよい」
というわけではありません。
ここで大事なのは、血糖値を緩やかにあげるもの、
適度な甘さがあり、ストレスを緩和させるもの、
栄養価が高く美人づくりに役立つもの。
これらを上手にとることが大切なのです。
そこで美人をつくる『おやつ食材』を
いくつかご紹介します。
●ナッツ類
老化防止、美肌も期待できるおやつの代表格。
ナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸は、
ダイエットやアンチエイジングに非常に効果的です。
食物繊維やビタミンE、ミネラルバランスにも優れ、
コレステロールを下げてくれます。
アーモンドであれば一日粒程度。
クルミの場合は8粒程度を目安にしてください。
●トレイルミックス
もともと登山やアウトドアの行動食として使われ、
ドライフルーツ、ナッツ、チョコなどを混ぜたものです。
食物繊維を豊富に含むドライフルーツ、
栄養価の高いナッツなど最高の美容おやつです。
●カカオ70パーセント以上のチョコレート
チョコレートのカカオには抗酸化作用の
ポリフェノールが含まれています。
老化防止にも効果大です。
●チーズ
チーズに含まれる『ビタミンB2』は
脂肪を燃焼させ、蓄積しにくくする働きがあります。
また皮膚粘膜を健康に保つビタミンAも含まれ
美肌づくりにも最適といわれています。
このように、美容おやつを上手にとって、
ストレスなく美しくスリムな体型を
目指しましょう♡
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