若々しく健康であるために「体を温める」

12月に入って暖かい日もあれば、

急激に気温が下がって寒いもありますね。

体温が低く35度台になってしまうと、

免疫力が下がるし血行不良にもなって、

健康だけでなく、美容にも良くないんです。

どうしても冬は体が冷えてしまいがち。

ですから意識して体を温めてあげることが

大切になってきます。

運動も良いのですけど、

師走の忙しさで時間がとれなかったり、

運動自体が苦手な方もいますよね。

そこでおすすめなのが。

体を温める食材を積極的にとる、

ということです。

忙しくても食事はとりますよね。

生野菜のサラダを温野菜に変えたり、

コーヒーより紅茶を選ぶようにする。

など、ちょっとした見直しで大丈夫です。

わたしはよく、冷蔵庫の残り野菜や

くず野菜などでスープを作ります。

グツグツ煮るだけだから超簡単！

体を温めることで、血液の流れがよくなるし、

老廃物の排出も促してくれます。

体温が1度あがるだけで、

免疫力や代謝はグ～ンとアップ。

食べても太らない痩せやすい

体質になってダイエット効果も！

いつまでも健康で若々しさを保つために、

ぜひ体を温めてあげてくださいね♡

◆出口アヤが担当する講座開催日
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・11月3日（土）14時～(満席)
・11月13日（火）14時～（満席）
・12月10日（月）14時～（満席）
・12月22日（土）14時～
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