最近、かくれ不眠の人が急増しているらしい。
不眠症ではないけれども、なかなか満足した眠りが得られない。
寝付きが悪い、寝ても疲れが取れない、何度も目が覚める、目覚ましがなる前に起きてしまうなどの症状が２週間以上続くとかくれ不眠というらしい。
放っておくと、不眠症になるといわれている。
このような隠れ不眠の人、ここ数年で急増しているとのことなので、気をつけた方がいいらしい。
私のように、寝なくても平気！！と言って眠れないことに気づいていない人も多いという。
どうしたらいいかと言えば、よく皆さんが知っていることばかりだが、、、
夜の運動はダメとのこと。
夜のジョギングは不眠を招くらしい。
夜の皇居周りで走っている人に今度教えてあげなければ。。
ぬるめの風呂への入浴や、部屋を暗くする、パソコンや携帯を見ない、など脳への刺激が強いことは避けると良いとのこと。
はい、今日から実践しましょう！！