ストレッチはしたほうがいいのですが、
あまり無理をしすぎては、いけません。
楽に姿勢をキープできるのが、基本です。
同じ姿勢をキープして30秒位がいちばん血流が上がるとも言われています。
30秒ってかなり長い時間ですよ。
あと、体は温めてからの方がいいので、
風呂上がりなんかが理想です！
寝起きは注意が、、体をゆっくり動かさないと痛めます。
ヨガも、ほどほどにしないと、体を痛めてしまいます。
今日のお客さんは、何年も前にやったヨガで無理をして体を痛めてしまったとのこと。
それからずっと不調が続いているのだそうです。
うーん、、ヨガもまったく出来ないころは無理のしようがないと思いますが、
少し、出来るようになると、ついつい無理しちゃうのでしょうね～。
わかるような。。
ま、
私の場合、DVDで真似ごとしても全くできなくて、たった２分で挫折したけどね～～。