皮下脂肪が蓄積されるケースとして不規則な食事、食事間隔の増大、短時間での血糖値上昇があげられる。これらをなくせば皮下脂肪は蓄積されない。これを踏まえて具体的な方法をあげていく。
1.体重を計る
前の文章で体重の計り方を説明したが、これだけで体重が減る場合がある。理由はよく分からない。NHKでも実験し7割がたの人に結果が出ている。
2.食事回数、食事間隔
これは最低1日3回、4回でもいい。但し規則的が大事。
3.食餌量
食餌量を制限することはダイエットの失敗を招く。だからしない。ところが食事の満足度は量と無関係の場合があるので難しいところ。