こんにちは、イッシーです。
毎週日曜日は市民体育館での筋トレです。
ダンベルプレス 12.5Kg×10回、22.5Kg×10回、
27.5Kg×9回、27.5Kg×5回
バックエクステンション 43Kg×10回、83Kg×10回、89Kg×6回
アームカール 20Kg×10回、31Kg×10回、31Kg×6回
アームエクステンション 20Kg×10回、31Kg×10回、37Kg×2回
ロウリアデルト 43Kg×10回、72Kg×10回、78Kg×10回
チェストプレス 31Kg×10回、66Kg×6回
シーテッドレッグカール 23Kg×10回、50Kg×10回、68Kg×6回
レッグエクステンション 50Kg×10回、95Kg×10回、104Kg×9回
シーテッドレッグプレス 69Kg×10回、125Kg×10回、135Kg×6回
体重 80.0Kg （目標63Kg）
体脂肪率 24.6％ （目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ 37.2cm （目標40cm）