こんにちは、イッシーです。
本日のメニューは胸と足です。
初めてダンベルプルオーバーをやってみました。
ダンベルフライ 15.0Kg×10回、20.0Kg×12回、
20.0Kg×9回、20.0Kg×7回
ダンベルプレス 20.0Kg×17回、20.0Kg×15回、
20.0Kg×10回、20.0Kg×9回
ダンベルプルオーバー 5.0Kg×20回、10.0Kg×20回、
15.0Kg×15回、20.0Kg×9回、
スロースクワット 自重4秒間で下げ4秒間で上げる10回を3セット
カーフレイズ 自重100回を4セット
体重 81.2Kg （目標63Kg）
体脂肪率 26.6％ （目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ 37.2cm （目標40cm）