こんにちは、イッシーです。
本日のメニューは腕です。
ダンベルカール 5.0Kg×20回、10.0Kg×10回、
15.0Kg×5回、12.5Kg×10回、
12.5Kg×8回
フレンチプレス 15.0Kg×30回を2セット
20.0Kg×20回、20.0Kg×18回、
20.0Kg×17回
ハンマーカール 10.0Kg×15回、10.0Kg×10回、
5.0Kg×50回
キックバック 5.0Kg×20回、5.0Kg×15回を2セット
体重 81.0Kg （目標63Kg）
体脂肪率 25.5％ （目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ 37.2cm （目標40cm）