01の筋トレ【胸・足】

こんにちは、イッシーです。

今日は胸と足のトレーニングです。
時間がないので、少なめです。

ダンベルプレス　20.0Kg×24回、20.0Kg×14回、
　　　　　　　　20.0Kg×9回
ダンベルフライ　20.0Kg×9回、20.0Kg×7回、
　　　　　　　　20.0Kg×6回
カーフレイズ　自重×100回を6セット

体重　81.6Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　26.3％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）