2014/12/03の筋トレ【腕】

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは腕です。
時間がないので上腕二頭筋だけの最短コースです。

ダンベルカール　12.5Kg×15回、12.5Kg×8回、
　　　　　　　　12.5Kg×6回

体重　81.1Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　25.9％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）