2014/12/04の筋トレ【胸・足】

こんにちは、イッシーです。

今日は胸と足のトレーニングです。
時間がないので、短めです。

ダンベルフライ　20.0Kg×12回、20.0Kg×9回、
　　　　　　　　20.0Kg×7回
カーフレイズ　自重×100回を3セット

体重　81.8Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　26.1％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）