23の筋トレ【全身】

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは全身の自重筋トレです。

カーフレイズ　自重☓100回
ランジ　自重☓30回
シットアップ　自重☓50回、自重☓40回、自重☓30回
サイドベンド　自重☓100回
スロープッシュアップ　自重☓10回（5秒かけて下げて、5秒かけて上げる）
スクワット　自重☓30回

体重　80.4Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　25.0％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）