こんにちは、イッシーです。
本日は冬休みなので市民体育館に行ってきました。
明日から市民体育館も冬休みなので
トレーニンング納めです。
（家ではやりますが）
ダンベルプレス 12.5Kg×10回、22.5Kg×10回、
27.5Kg×9回
バックエクステンション 43Kg×10回、78Kg×12回
アームカール 20Kg×10回、31Kg×10回、37Kg×3回
アームエクステンション 20Kg×10回、31Kg×10回、37Kg×3回
ロウリアデルト 43Kg×10回、72Kg×10回、78Kg×8回
シーテッドレッグカール 23Kg×10回、50Kg×10回、68Kg×6回
レッグエクステンション 50Kg×10回、86Kg×10回、95Kg×12回
シーテッドレッグプレス 69Kg×10回、97Kg×10回、125Kg×10回
体重 80.6Kg （目標63Kg）
体脂肪率 25.2％ （目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ 37.2cm （目標40cm）