こんにちは、イッシーです。
本日のメニューは腕です。
ダンベルカール 5.0Kg×20回、10.0Kg×10回、
15.0Kg×6回、10.0Kg×20回、
10.0Kg×15回を2セット
フレンチプレス 20.0Kg×30回、20.0Kg×20回、
20.0Kg×15回
キックバック 5.0Kg×15回、5.0Kg×12回を2セット
体重 81.4Kg （目標63Kg）
体脂肪率 26.4％ （目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ 37.2cm （目標40cm）