2015/01/07の筋トレ【腕】

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは腕です。
時間がないのでショートバージョンです。

ダンベルカール　12.5Kg×10回を2セット、
　　　　　　　　12.5Kg×8回

体重　81.4Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　26.4％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）