2014/12/22の筋トレ【肩・足】

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは
昨日、体育館で鍛えられなかった
肩と足です。

ショルダープレス　5.0Kg×50回を2セット
　　　　　　　　　20.0Kg×8回、20.0Kg×7回
サイドレイズ　5.0Kg×20回を3セット
ショルダーシュラッグ　20.0Kg×30回を2セット
カーフレイズ　自重×100回を5セット

体重　80.4Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　25.1％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）