2014/12/09の筋トレ【腕】

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは腕です。
時間がないので上腕二頭筋だけです。

ダンベルカール　5.0Kg×50回、15.0Kg×5回、
　　　　　　　　12.5Kg×10回、12.5Kg×7回、
　　　　　　　　5.0Kg×50回

体重　80.8Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　25.4％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）