2014/12/02の筋トレ【肩】

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは肩です。

アーノルドプレス　12.5Kg×30回
ショルダープレス　12.5Kg×20回
アップライトロウ　12.5Kg×20回

体重　81.0Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　26.0％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）