2014/10/21の筋トレ【胸・足】

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは胸と足です。

ダンベルフライ　5Kg×30回、
　　　　　　　　20Kg×12回、20Kg×10回を2セット
スロースクワット　自重8秒間で下げ8秒間で上げる10回を2セット
ダンベルプレス　20Kg×15回、20Kg×12回を2セット、
カーフレイズ　自重100回を4セット
腕立て伏せ　自重22回

体重　84.2Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　29.3％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.0cm　（目標40cm）