こんにちは、イッシーです。
本日のメニューは胸と足です。
ダンベルフライ 5Kg×30回、
20Kg×12回、20Kg×9回、
20Kg×7回を2セット
スロースクワット 自重8秒間で下げ8秒間で上げる10回を2セット
ダンベルプレス 20Kg×15回、20Kg×10回を4セット、
カーフレイズ 自重100回を7セット
ショルダーシュラッグ 20Kg×30回を2セット
腕立て伏せ 自重20回
体重 82.6Kg （目標63Kg）
体脂肪率 28.4％ （目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ 36.6cm （目標40cm）