こんにちは、イッシーです。
本日のメニューは胸と足です。
ダンベルフライ 5Kg×30回、
20Kg×12回、20Kg×9回、
20Kg×8回を2セット
スロースクワット 自重8秒間で下げ8秒間で上げる10回を2セット
ダンベルプレス 20Kg×15回、20Kg×11回を2セット、
20Kg×9回を2セット
カーフレイズ 自重100回を7セット
ショルダーシュラッグ 20Kg×30回を2セット
腕立て伏せ 自重14回
体重 82.6Kg （目標63Kg）
体脂肪率 27.4％ （目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ 36.6cm （目標40cm）