2014/08/27の筋トレ

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは胸と足です。

ダンベルフライ　20Kg×10回、20Kg×9回、20Kg×8回
スロースクワット　自重10秒かけて下げて10秒かけて上げる10回
ダンベルプレス　20Kg×12回、20Kg×9回、20Kg×回、
カーフレイズ　自重100回を2セット


体重　82.2Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　27.2％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　35.5cm　（目標40cm）