2014/07/28の筋トレ

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは腕です。

ダンベルカール　15.0Kg×3回、12.5Kg×8回、12.5Kg×6回、12.5Kg×4回、
10Kg×10回を3セット
フレンチプレス　20Kg×7回、17.5Kg×9回を2セット、15.0Kg×12回を2セット

体重　80.8Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　27.4％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　35.0cm　（目標40cm）