2014/07/15の筋トレ

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは腕です。

ダンベルカール　11.0Kg×10回、11.0Kg×8回を3セット
フレンチプレス　11.0Kg×20回を2セット、11.0Kg×15回

体重　79.8Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　25.5％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　34.5cm　（目標40cm）