2014/07/10の筋トレ

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは腕です。
時間がないのでちょっとだけやりました。

ダンベルカール　15.0Kg×3回、12.5Kg×8回、12.5Kg×6回、10Kg×10回を3セット
フレンチプレス　20Kg×7回、17.5Kg×10回を2セット

体重　80.0Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　25.9％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　34.5cm　（目標40cm）